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Activités - Le CROSSFIT

                              Le Crossfit

Le crossfit pratiqué au lycée Montgérald du Marin

Aujourd'hui je vais vous présenter un article sur le thème du sport et plus précisément sur le Crossfit. Ce sport envahit désormais la toile et tout le monde en parle ! En effet cette discipline a un effet de mode comparable à celui de la Zumba ou du fitness. Mais avant tout commençons par le commencement :


Qu'est-ce que le Crossfit ? 

Le Crossfit est une discipline sportive qui tente d'optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques : l'endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l'agilité, l'équilibre ainsi que la précision.

 

L'entraînement Crossfit correspond à un mode de vie sain et actif, il s'adresse à tous, quel que soit le niveau d'aptitude physique, l'âge et le sexe. Il s'agit d'une discipline qui s'effectue en groupe afin de se mesurer les uns aux autres et de repousser nos limites. Il s'agit là d'une vraie communauté qui vise à partager ses expériences.

Bien-sûr le Crossfit ne va pas vous faire ressembler à un bodybuilder en l'espace de 3 mois (ni même en 10 ans d'ailleurs). Il ne va pas vous transformer en un super athlète en 3 séances, en effet, il faut que cette discipline entre dans votre vie quotidienne et soit en accord à une alimentation saine et à une hygiène de vie irréprochable afin d'en tirer le plus de bénéfices que possible.


L'histoire du Crossfit

Maintenant parlons un peu de l'histoire de cette discipline…

Le Crossfit a été fondé par l'ancien gymnaste universitaire Greg Glassman dans le courant des années 1970. Le premier centre de Crossfit a vu le jour à Santa Cruz en 1995.

Même s'il est en vogue aux Etats-Unis depuis plusieurs années, le Crossfit commence à prendre ces marques en France, ou des salles, ou « box » s'ouvrent de plus en plus.

Nous pouvons expliquer cette démocratisation de la pratique physique par le fait que les gens recherchent de plus en plus à vivre en harmonie avec eux-mêmes, avec leur corps et privilégient un mode de vie sain.


Comment se déroule une séance de Crossfit ?

Elle voit s'enchaîner de nombreux mouvements : on tire, on lance, on soulève, on pousse, on saute, à un rythme assez élevé. On utilise des poids, des haltères plus ou moins gros, des sangles etc.

L'effort doit être soutenu et on laisse peu de temps à la récupération entre chaque exercice.

Tout d'abord on s'échauffe puis le coach vous indique un enchaînement d'exercices à intervalles courts mais à haute intensité. Ce que l'on nomme le WOD : Workout of the day (entraînement du jour). Le coach est là pour vous encourager et vous guider.


Le Crossfit au lycée Montgérald du Marin

Elèves du lycée Montgérald, sachez que vous pouvez pratiquer la discipline tous les mardis de 12h30 à 14h dans l'enceinte de l'établissement ! Ce cours vous est proposé par l'UNSS du lycée et est dirigé par Monsieur Surrans. 

De nombreuses filles ont déjà sauté le pas (et quelques garçons aussi, aha!) alors pourquoi pas vous ? Cela pourra vous permettra de décompresser après une matinée de cours mais aussi d'améliorer votre condition physique et cela n'est pas négligeable !


Quelques avis sur le Crossfit…

J'ai moi-même posé quelques questions aux filles qui pratiquent la discipline au lycée. Toutes semblaient contentes et avaient déjà remarqué des résultats sur leur corps mais également au niveau du mental.

                                 

Zoé Vigneron, élève de Terminale L.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      


Date de création : 01/12/2016 - 10:54
Dernière modification : 08/12/2016 - 09:24
Catégorie : Activités
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